Forstå hvorfor vand er det vigtigste næringsstof for kroppen
Vand udgør cirka 60% af den voksne menneskekrop og spiller en afgørende rolle i alle kroppens funktioner.
Uden tilstrækkelig hydrering kan kroppens metabolisme blive langsom, og energiniveauerne falde markant.
Vand transporterer næringsstoffer til celler
Regulerer kropstemperatur
Understøtter fordøjelse
Øger energi og mental klarhed
Opdagelse af, hvordan vand forbedrer kroppens funktioner
Ordentlig hydrering forbedrer muskelresponsen, reducerer træthed og øger udholdenheden under fysisk aktivitet.
Selv mild dehydrering kan påvirke koncentration, hukommelse og beslutningstagning. Korrekt væskeindtag holder hjernen skarp.
Vand spiller en afgørende rolle for stofskiftet, da det hjælper med at nedbryde mad til energi, og booster også kalorieforbrug.
Tilstrækkelig hydrering hjælper med at opretholde hudens elasticitet, klarhed og et ungdommeligt udseende.
Hvor meget vand har du faktisk brug for?
Jo mere du sveder, jo mere væske skal du erstatte. Intense træningspas kræver ekstra hydrering.
Varmt eller fugtigt vejr og høje højder øger dit behov for væskeindtag.
Feber, opkastning og visse tilstande kan øge behovet for væske for at undgå dehydrering.
Kvinder har brug for yderligere væske under graviditet (ca. 3 liter/dag) og amning (ca. 3.8 liter/dag).
Praktiske måder at holde dig ordentligt hydreret i løbet af dagen
Drik et glas vand lige efter du vågner for at genstarte din hydrering efter en nats søvn.
Download en vandindtags-app for at spore dit daglige forbrug og få påmindelser om at drikke.
Agurk, vandmelon, jordbær og selleri er alle eksempler på fødevarer med højt vandindhold.
Tilsæt frisk frugt, agurk eller urter til dit vand for at give det smag uden tilsat sukker.
Invester i en vandflaske der kan spore dit indtag eller lyser for at minde dig om at drikke.
Drik et glas vand før hvert måltid og en efter hvert toiletbesøg for at etablere regelmæssige vaner.
Har du spørgsmål om hydrering eller vores tjenester? Kontakt os!